Muita gente faz dieta, pratica exercícios e controla a alimentação, mas esquece de uma coisa muito importante. As fibras! Consumir fibras de modo adequado, além de contribuir para o bom funcionamento do intestino, ajuda a diminuir o colesterol, controla a glicose e proporciona maior tempo de saciedade.
Alguns ingredientes como a aveia, raízes, frutas, leguminosas e vegetais são extremamente ricos em fibras. Por isso, quero te dar dar algumas dicas de como você pode adicionar mais fibras no seu dia a dia.
Aproveite as cascas de frutas e vegetais. Elas concentram, frequentemente, a maior parte das fibras do vegetal em questão. A dica é lavar bem as frutas e alguns legumes, e consumí-los sem tirar a casca.
Aveia, linhaça e farinhas integrais também são ótimas fontes de fibras. Elas combinam com saladas, e podem ser misturadas aos iogurtes naturais. Use sempre que possível.
Escolha comer pães, cereais e bolachas integrais. Mas mantenha a moderação, ok? Você pode comer esses alimentos, mas não todo dia e continuamente, e sim de forma momentânea.
E por último, não compre alimentos processados. Alimentos processados têm todas as suas fibras removidas, e normalmente contêm muito sódio e outros aditivos que fazem mal ao nosso corpo. Evite-os.
Com essas dicas, você vai poder aproveitar todos os benefícios das fibras. Agora tenha um bom apetite!
